简易3招 提升脑转数

发布时间:2020-07-28

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相信大家都有这经验:在睡眠不足或长期捱夜后,感到「头昏脑胀」。读医时已经察觉这个问题,但没有书本可以解释这现象或提供治疗方法。一般经过充足睡眠自然会好转。但香港人生活节奏急促,经常希望减少休息以达最高工作效率,究竟有没有办法呢?另外,有没有方法可以增强记忆力,提升集中力,增加脑「转数」呢?

中医认为头为诸阳之会,身体很多阳经都集中在头部。十二经脉分为阳经和阴经,手足阳经交接在头,阳气集中在头顶中的百会穴。所以用脑时,身体会把能量(阳气)集中在头,以应付脑的消耗。这些经络要由身体去到头部,必须经过肩膊和颈部,例如两肩膊少阳经络。

鬆鬆肩颈 阳气上达醒脑

不少病人两边肩膊的肩井穴都是非常硬,原因是运动和休息不足,加上食了不少垃圾食物阻塞经络。当两侧肩膊肌肉紧张,阻塞了通往头脑的少阳经,头两侧会经常胀痛,而且觉得精神不振。解决方法是按摩两边肩膊肌肉,或运动拉伸鬆弛两肩肌肉,头胀痛情况马上会好转。读者可以一试,稍为按压两边肩井穴,顿时会觉得一种痠痛放射到头的两侧。而严重的两侧肌肉紧张,需要推拿按摩或针灸放鬆肌肉,打开经络。经络阻塞一除,阳气上达头脑,自然头脑清晰。

另外,颈后的太阳经络,由下背直上头脑。所以要脑筋清晰,颈背肌肉必须保持柔软鬆动。除了经常伸展锻炼,充足睡眠亦会使肌肉放鬆;不少人饭后感到睡意,同时亦会发现头两侧有胀重感觉,只要小睡片刻便马上精神爽利。

故此,中医治疗头痛或是一些脑的疾病,例如中风后的康复、小儿脑瘫,或各样脑神经发育问题,例如自闭症、智力低下等,除了用头部针灸,亦会在肩颈背部施行针灸,打通这些经络,增强脑部复元。

错用安宫牛黄丸 适得其反

但有些情况,因为身体过劳或体质虚弱引起的脑部问题,治疗不能单靠打通经络。情况就如大厦失火,四方八面的消防车因交通挤塞未能到达,火势不受控,当交通疏导后,各方消防人员到达,危险就解除;但若是同一时间多处失火或大型灾难,消防员不足,无论交通多通畅无阻,亦没有人救火。身体一样,实证需要疏通经络,但有时同一个问题可以是虚症,需要服中药补虚。例如急性中风,亦分有虚证实证,实证可急用安宫牛黄丸,打通头经络,醒脑开窍;虚证则需用其他方法补虚扶正。两者用错方法,不但无助救治,更会使病情转差。近来有人说安宫牛黄丸「有病治病,无病补身」,并不符合中医讲法。

睡眠时 脑排废功能大增

西方科学近来发现,脑中亦有淋巴系统。长久以来,西方医学认为脑排走废物,主要靠脑脊液的循环,但近年发现脑亦有类似在身体其他地方的淋巴管道,排泄代谢废物,其中一样是在脑退化病者积聚的澱粉样斑块(Amyloid plaque)。研究亦发现脑部淋巴排走废物功能,在睡觉时大为增强,所以假若长期睡眠不足,会否令到脑部退化加快?值得科学家继续研究。此外,在脑外的头颈部,有大量的淋巴结和淋巴管道,他们和脑部的淋巴管道位置接近,亦有人提出他们有相互沟通的地方,这可能解释到,为何中医鼓励按摩头颈部穴位醒脑开窍,可能和疏通淋巴的流动有关。

简单来说,若然要醒脑开窍,充足睡眠、适量运动,并经常伸展或按摩头颈部已经有帮助,这就是中医「简便廉」的养生方法。

■「简便廉」养脑3招

1. 按肩井穴

按揉肩井穴至肌肉变得柔软,其间肩颈的痠痛感或会放射至头两侧。

2. 适量运动伸展

运动拉伸鬆弛两肩肌肉,有助改善头部胀痛情况。

3. 充足睡眠

睡眠时脑部淋巴排废功能大增。

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